fbpx

May 10

Berjalan Legakan Sakit Lutut Osteoartritis

0  comments

Berjalan Sebagai Latihan Legakan Sakit Lutut

Sakit lutut yang teruk menyebabkan seseorang itu berhenti berjalan tetapi tahukah anda sebenarnya berjalan adalah satu latihan untuk legakan sakit lutut.

Jika anda mengalami osteoartritis dan duduk diam dalam suatu tempoh anda akan rasa sakit sendi lutut bila mula-mula hendak bergerak.

Ini adalah "morning stiffness" atau kekakuan sendi akibat tidak bergerak setelah satu tempoh masa. Biasanya ia akan beransur lega selepas 1-2 jam.

Alhamdulillah sekarang saya sudah boleh membonceng motosikal bersama suami setelah menerima rawatan sakit lutut disini. Dulu setahun saya tidak boleh naik motosikal kerana lutut saya sangat sakit akibat osteoartritis.

Bagaimana Berjalan Legakan Sakit Lutut

1

Membina Kartilaj

Tisu kartilaj seperti span berfungsi menyerap hentakan. Tisu ini mendapat nutrien daripada aktiviti berjalan yang memberi kesan mampat dan nyah-mampat pada sendi. 

2

Kuatkan Otot Kaki

Berjalan membina dan menguatkan otot kaki. Otot kuat menyokong sendi dan menampung berat badan, mengurangkan tekanan pada sendi dan akhirnya dapat mengurangkan sakit lutut.

3

Kuruskan Badan

Senaman yang berimpak rendah juga boleh mengurangkan berat badan. Setiap paun berat yang hilang dapat mengurangkan tekanan 4x ganda pada lutut dan legakan sakit.

Pastikan anda memakai kasut yang sesuai. Jika selepas berjalan lutut terasa sakit atau bengkak, cuba berbaring dan tinggikan sedikit kaki dan letak pek ais pada lutut.

Jika berjalan sangat menyakitkan, berjumpalah dengan doktor. Mungkin sendi lutut tidak sejajar dan memakai pendakap lutut boleh melegakan sakit lutut dan berjalan dengan selesa.

Rasa Lega Boleh Berjalan Laju Sekarang

Testimoni kami sekarang sudah boleh berjalan laju lepas menerima rawatan sakit lutut dari kami.

Berjalan Untuk Kekal Sihat

Bersenam secara istiqomah selama 30 minit sehari 3-4 hari seminggu bagus untuk kesihatan. Paling kurang pun berjalan 10 minit kesini kesana sekejap-sekejap pun bagus.

Jangan terlalu memaksa pada satu-satu masa sehinggakan esoknya lutut menjadi terlalu sakit serta bengkak dan terus berhenti berjalan selama beberapa hari.

jalan bertongkat legakan sakit lutut

Beberapa tanda amaran dimana anda perlu berhenti berjalan:

  • Bengkak semakin bertambah
  • Sakit yang amat sehingga tidak boleh berdiri sebelah kaki
  • Rasa tidak seimbang macam mahu tumbang
  • Sakit pada skala melebihi 4 atau 5 pada skala 1 hingga 10

Dapatkan rawatan sakit lutut dengan segera jika anda mengalami tanda-tanda diatas agar ia tidak bertambah serius sehingga merosakkan sendi lutut.


Pakai Pendakap Lutut Bantu Berjalan Legakan Sakit

pendakap lutut berjalan legakan sakit lutut

Ramai yang masih tidak tahu tentang kepentingan pendakap lutut osteoartritis. Mungkin juga kerana tidak tahu cara memilih pendakap lutut yang sesuai apatah lagi cara memakainya.

Pendakap lutut (knee brace) mestilah memberi fungsi mengurangkan bebanan kepada lutut bila dipakai (off loading) serta mengekalkan fungsi lutut.

Memakai pendakap lutut lebih baik daripada menggunakan tongkat kerana tongkat tidak ada fungsi 'off loading' tersebut. Gunalah pendakap lutut supaya anda dapat berjalan dengan lebih kerap tanpa sakit.

Ramai yang masih tidak tahu tentang kepentingan pendakap lutut osteoartritis. Mungkin juga kerana tidak tahu cara memilih pendakap lutut yang sesuai apatah lagi cara memakainya. Pendakap lutut (knee brace) mestilah memberi fungsi mengurangkan bebanan kepada lutut bila dipakai (off loading) serta mengekalkan fungsi lutut.

Memakai pendakap lutut lebih baik daripada menggunakan tongkat kerana tongkat tidak ada fungsi 'off loading' tersebut. Gunalah pendakap lutut supaya anda dapat berjalan dengan lebih kerap tanpa sakit.


Tags

Lutut


You may also like

Lutut Berbunyi Terus Hilang Selepas Suntikan Gel

Rawatan Gel Lutut Berkesan Atau Tidak?

{"email":"Email address invalid","url":"Website address invalid","required":"Required field missing"}

Dapatkan Nasihat Percuma Bagaimana Kami Boleh Bantu Anda

Anda boleh berhubung dengan kami melalui wasap ataupun menelefon klinik. Jika ingin bertanya lebih lanjut bolehlah menghubungi kami melalui aplikasi wasap. Temujanji juga boleh melaui wasap.

>